Psychoterapia oparta na Uważności (MBCT w formacie 1:1)
Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) to rodzaj terapii, która obejmuje terapię poznawczą, medytację i uważność. MBCT to bardzo popularny 8 tygodniowy program grupowy, którego uczyłam regularnie przez ostatnie 15 lat.
Obecnie oferuję tą terapię w formacie indywidualnym, który jest dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i trudności. Dzięki temu możesz iść we własnym tempie i wchodzić w procesy tak głęboko, jak czujesz się komfortowo. Korzystając z terapii opartej na uważności, praktyki uważności stają się podstawowym narzędziem zmiany. Ćwicząc razem Mindfulness (uważność) i terapię poznawczo-behawioralną, doświadczysz niesamowitej kombinacji zmieniającej życie.
Psychoterapia oparta na uważności oferuje głębokie rezultaty, ponieważ przeprogramowywuje całe twoje podejście do życia. Uczy odnosić się inaczej do wszystkich swoich doświadczeń i codziennych czynności.
Czym jest uważność?
Uważność to podstawowa ludzka zdolność do bycia w pełni obecnym i świadomym tego, gdzie jesteś i co robisz, a nie nadmiernie reaktywnym lub przytłoczonym tym, co dzieje się wokół ciebie.
Uważność to cecha, którą każdy człowiek już posiada. Niestety nie jest to coś, co rozwija sie samo z wiekiem, dlatego gdy pracuję z Tobą, to uczę Cię, jak uzyskać do tego dostęp i wykorzystać na swoją korzyść.
Czym Terapia Poznawczo-Behawioralna oparta o uważność rozni sie od standardowej terapii poznawczo-behawioralna?
Tradycyjne podejście skupia się głównie na podważaniu negatywnych, automatycznych myśli, które napędzają depresje i lęki. Zarówno podejście tradycyjne, jak i te oparte o uważność, skupia się na rozwijaniu świadomości pojawiających się myśli. Jednak w psychoterapii opartej na uważności idziemy krok dalej i dodatkowo rozwijamy umiejętność akceptacji i nie-oceniania myśli i doznań, które u siebie zauważamy.
W terapii opartej na uważności uczymy stawać się czułym obserwatorem naszego własnego doświadczenia. Uczymy się nie oceniać tego co zauważamy i doświadczamy w ciele i umyśle, a jednocześnie uczymy się zapraszać do siebie życzliwość i współczucie. Uczymy się także bycia mniej krytycznymi w stosunku do siebie i życia w większym i zdrowszym połączeniu z naszym umysłem ciałem i emocjami.
Dlaczego Terapia Poznawczo-Behawioralna oparta o uważność jest lepsza niż standardowa terapia poznawczo-behawioralna
Ponieważ ma zastosowanie we wszelkiego rodzaju życiowych trudnościach i problemach ze zdrowiem psychicznym. Nie skupia się bowiem na kwestionowaniu treści myśli. A uczy, jak pozwalać im odejść, zamiast podejmować działania oparte o to, jakby te myśli były prawdziwe.
Ta forma terapii oparta na uważności oferuje o wiele więcej niż metoda tradycyjna, ponieważ uczy zupełnie nowego podejścia do życia i pomaga rozwijać nowe, zdrowe nawyki: świadomość oddechu, skanowanie ciała, uważne rozciąganie, joga, uważne chodzenie, uważne odżywianie. Uczy jak praktykować uważność w każdej chwili twojego życia.
Dodatkowo, pracując z Tobą używam także innych praktyk psychologicznych i w konsekwencji pracuję z Tobą na wielu głębokich poziomach, odkrywając warstwy, które pomogą Ci żyć w sposób, który jest z Tobą zgodny w 100%. W rezultacie czujesz się szczęśliwszym człowiekiem, a nie tylko bardziej pozytywnym.
Moi klienci często widzą zmiany już po zaledwie kilku sesjach, ale z mojego doświadczenia wynika, że ci, którzy decydują się z góry na dłuższą podróż terapeutyczną, rezerwując pakiet 5 sesji, uzyskują ogólnie lepsze wyniki!
Czym psychoterapia oparta na uważności różni się od tradycyjnej psychoterapii:
- Psychoterapia oparta na uważności pomaga Ci rozpoznać, że to Ty odpowiadasz za swoje reakcje.
- Umożliwia nauczenie się obserwowania własnych wewnętrznych doświadczeń i wybierania swych reakcji zamiast reagowania z automatu.
- Pozwala rozpoznać, kiedy negatywna myśl pojawia się w twoim umyśle i przypomina ci, że masz wybór, co stanie się dalej.
- Pozwala ci wnieść życzliwość i współczucie do własnego doświadczenia negatywnych myśli i uczuć oraz zrobić coś pożytecznego w odpowiedzi na nie, zamiast się za te myśli obwiniać.
Więcej o Psychoterpaii opartej o Uważność
W tradycyjnej terapii depresji
W tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej objawów depresji, skupia się na treściach myśli depresyjnych i kwestionowaniu nieprawdziwych przekonań, które nie mają podstaw w rzeczywistości, i na które nie ma dowodów. Na przykład, jeśli dana osoba jest w depresji, to może czuć odrazę do samego siebie lub nienawiść, ale obiektywnie nie ma żadnych dowodów i powodów na to, że jej uczucia są rzeczywiście uzasadnione.
W terapii depresji opartej na uważności
W psychoterapii opartej na uważności nie spędzamy czasu na kwestionowaniu depresyjnych myśli; Jeśli dostrzegamy myśli pełne nienawiści do samego siebie to rozpoznajemy je dokładnie jako to czym są, czyli traktujemy je jak myśli, a nie jak fakty.
Celebryci, którzy używają Mindfulness
Uważność jest dobrze znana w mediach w Wielkiej Brytanii, gdzie ja pracuje już prawie 20 lat.
Na przyklad Ruby Wax, znana angielska kabarecistka, która od wielu lat cierpiała na depresję ogromnie skorzystała z terapii opartej na uważności. To doświadczenie tak zmieniło jej życie, że sama przeszkoliła się w tej formie psychoterapii, aby móc dzielić się tym z innymi w czasie swoich wystapień scenicznych.
Teraz wykorzystuje swoją platformę w mediach, aby rozpowszechniać informacje o korzyściach i skutkach terapii opartej na uważności, tak aby inni mogli leczyć się w ten sam sposób. Na ten temat napisała także kilka książek.
Czas poczuć się lepiej!
Spróbuj psychoterapii opartej na uważności, jeśli:
- Odczuwasz niepokój
- Jesteś w depresji
- Masz problem z fobiami
- Doświadczasz obsesyjnych natrętnych myśli
- Nadmiernie się martwisz
- Brakuje Ci poczucia kontroli nad swoim życiem
- Czujesz się przytłoczona
Moje sesje terapeutyczne oparte na uważności mogą być dokładnie tą odpowiedzią, której szukałaś.
Piękno tej formy psychoterapii polega na tym, że dostajesz narzędzia, dzięki którym twoje życie będzie lepsze i łatwiejsze już na zawsze nie tylko w czasie terapii.
Moje podejście nie jest opcją “przyklejenia plasterka” by poczuć się lepiej na chwilę. To zmiana całego Twojego stylu życia i nie mogę się doczekać, aby móc prowadzić Cię tą drogą.
A więc zadaj sobie pytanie, czy interesuje cię :
- Większa kontrola nad swoimi myślami
- Redukcja stresu
- Poprawiony nastrój
- Większa satysfakcja ze swojego życia
Jeśli Twoja odpowiedź brzmi TAK, umów się ze mną już DZIŚ.
Psychoterapia oparta na uważności w Leeds i przez internet
Dzięki ponad 20-letniemu doświadczeniu jako psycholog kliniczny, terapeuta i nauczyciel uważności, mogę pomóc Ci zmienić całe Twoje życie używając mojego unikalnego podejścia opartego na uważności.
Prowadzę moją klinikę stacjonarnie z Leeds, a także widzę klientów przez internet używając aplikacji Zoom.
Tutaj możesz zapoznać się z moimi cenami i ofertą spotkań, a tutaj możesz przeczytać najnowsze recenzje moich usług i rekomendacje.
Zmień swoje życie już dziś
Zarezerwuj ze mną BEZPŁATNĄ rozmowę wstępną na zoomie i popracujmy razem, abyś była bardziej zadowolona ze swojego życia.
Chcę pomóc Ci doświadczyć więcej radości i sprawić, by Twoje życie stało się bardziej kolorowe.
Masz pytanie dotyczące Psychoterapii opartej na Uważności?
Napisz do mnie bezpośrednio na hello@drkamilahortynska.com
Lub przez mój formularz kontaktowy
